po przerwie

Mam 23 lata,178 wzrostu, 75 kg wagi;nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo. Aktualnie wracam do ćwiczeń po przerwie(noga w gipsie), ćwiczę od miesiąca.ogólnie to moja kariera na siłowni przebiegała tak: 2-3 miesiące ćwiczeń,2-3-4 bez ruchu i tak gdzieś przez 3 lata. Zero SAA, jedynie wcześniej jakaś kreatyna, diety też nigdy nie miałem. Pracuje [...]

wpisze się. przed chwilą biegałem. Pomyślałem że trzeba chociaż trochę się przygotować do obozu/ Przebiegłem 3 km w 16 min i 30 sec ***ówka aż tylko ale będzie lepiej bo to pierwszy raz po przerwie miesięcznej. Jutro ***nę wydolnościówke truchtem 6 km. Myśle żeby t zrobić w 40 min. O ****a. Niektórzy robią w 30 min robią 10 km

ja wczoraj pierwszy trening po przerwie a dzisiaj zakwasy

Duchu ja jak tydzien kiedys nie cwiczylem i po przerwie zabrales sie korwa az zabardzo intensywnie i mialem problemy z cisnieniem i to najgorsze gowno jakie moze byc leb tak nakorwia pulsuje ze szok najgorzej jak prosta robilem to malo nie zemldalem raz

[...] i martwego. Staram się szlifować technikę (nie chcę sobie większym ciężarem zrobić krzywdy). Nie wiem czy dobrze wykonywałem wiosłowanie bo pompę też czułem na prostownikach o_O. Ciężar systematycznie będzie zwiększany tak samo jak liczba powtórzeń w pompach i drążku to dopiero mój drugi trening po przerwie, muszę się rozkręcić. Jedziemy!

[...] w tym chciałbym żeby było z nią jeszcze lepiej. Chcę spróbować treningu interwałowego, jaką rozpiskę biegu proponujecie na dwa tygodnie? Ostatni sezon rozegrałem w pełni po 90 minut każdy mecz, więc w tym momencie po przerwie pewnie trochę jeszcze z kondycji zostało więc nie chciał bym startować od zera, tylko rozpocząć z trochę wyższej półki.

Dziś wracam po przerwie, ostatnie 2 tabsy antybiotyku dziś i już powinno być ok ;) Nowy trening którym aktualnie będę ćwiczył: Klatka 1.WL płasko sztangą rampa 6 2.Wyciskanie płasko hantli 8/10/12/15 3.Rozpiętki skos dodatni 3x15 4.Rozpiętki płasko 2x15 5.Pompki na poręczach 2xmax Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 2. Wiosłowanie hantlą [...]

jestem po przerwie no co z ankieta? ciekawe stwierdzenie Ksiedzu

[...] zielona 1l, woda 1,5l Trening 8-) Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0ddf2ba49c4ea694edea58509d03eb.png 1. ogroooomny spadek sił po przerwie, ale pompka dobra - stanik był za ciasny %-) 2./3. ok 4. tu też lipa z podciąganiem, ale opuszczanie ładnie szło 5. ciężko Dziś ledwo się ruszam @-|\-) Dzień 101 [...]

[...] do podstawowych cwiczen typu pompki, przysiady, cwiczenia brzucha itp.. Poszukaj w dziale co MASTI tutaj rozpisywal bo gdzies komus napisal jak wlasnie powrocic z treningiem po przerwie. Oczywiscie drog jest wiele, ale najlepiej stopniowo. Zaplanuj sobie na rok trening - rozpisz go po prostu tak jak diete - bedzie Ci latwiej to ogarnac.

a nic powróciłem na siłownie po przerwie. już 5 tydzień treningu leci... a u Ciebie??? Tylko spam czy też treningi??? he he

Ja jutro plecki dok***iam jak zawsze %-) Podciąganie 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. Przyciąganie linki do brzucha 3s. MC 4s. Kotlet GVT po przerwie to %-)

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :)

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :) 2 miesiace to jeszcze malo a gdzie tu w perspektywie nastepne lata %-) tak czy inaczej polecam zroznicowac bardziej jadlospis, wyjdzie Ci to tylko na dobre :-))

Witam po przerwie... DZIEŃ 95 MISKA Z DZIŚ I POSIŁEK Musli z rodzynkami i orzechami 80 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 170 II POSIŁEK Śledź w sosie pomidorowym 170 Bułki grahamki 80 III POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 sos czosnkowy z przepisu kolegi z forum (jogurt naturalny + czosnek + przyprawy) 150 Pomidor 130 Oliwa z [...]

Wuchta34 Panowie, w przysiadach więcej dam radę Ale po przerwie zaczynam lżej Z tym uginaniem to jest tak, że mamy za krótką linę i nie mogę ugiąć nóg do końca i mam cały czas napięte mieśnie uginam do ok 90 stopni i nigdy nie tracę napięcia Ale nie zmienia to faktu, że dość mało siły mam gruby__69 Chciałbym studensky Słabo demolub Oj sie [...]

.corleone. Nie nazywam tego redukcją... To jest raczej coś a'la recomp. Waga spada bo zmieniłem dietę na low carb i organizm przezywa szoki bez wegli Tymbardziej, że kiedyś jadłem ich baaardzo dużo gruby__69 Tamten trening był w pierwszym tygodniu po przerwie i nowy plan więc zacząłem lekko Ale z niewiedzy wyszło, że wskoczyłem aż 30kg więcej

dzis wpadło po przerwie pół g cypka i 5000 hcg na raz. Jutro będę robotem

co am chlopy wrocilem po przerwie

zreszta jak nie cwicze to ze zdrowiem jest zdecydowanie gorzej.i zawsze po przerwie nawrot wszystkich kontuzji swiata.